Har du problem med en spänd bäckenbotten? Tycker du det är svårt att få kontakt med din bäckenbotten genom knipövningar? Då är den här kursen perfekt för dig!
I den här kursen med Karin Björkegren Jones lär du dig att aktivera bäckenbotten genom bäckenbottenträning, men också hur du slappnar av i din bäckenbotten med hjälp av yoga, avslappnande meditation och andningsövningar. Det är nämligen viktigt att veta skillnaden när bäckenbotten är aktiv och när den är avslappnad.
Vi vet att 70 procent av alla med någon form av inkontinensproblem blir hjälpta av fem minuters knipträning om dagen, men det är viktigt att den knipträningen innehåller både styrke-, uthållighets- och snabbhetsknip. I den här kursen får du allt du behöver för att komma igång med din dagliga knip-praktik för inre styrka och balans.
Knipövningar är inte bara bra för att slippa eller motverka inkontinens, även om det är viktigt. En tjej som lär sig att aktivera sin bäckenbotten och gör knipträning regelbundet kommer att få en massa härliga biverkningar på köpet som stoltare kroppshållning, mindre ont i ryggen, roligare sexliv och bättre kroppshållning.
★ I kursen får du bland annat:
- Lära dig om bäckenbotten och knipet, hur du kniper rätt för att träna din bäckenbotten och hur du andas dig till avslappnad bäckenbotten
- 20 min höftöppnande och höftstärkande bäckenbotten-yoga
- 17 min guidad Yoganidra-meditation
- Guidande knipövningar för att skapa inre styrka och balans i bäckenbotten
★ Hur fungerar kursen?
Den här onlinekursen kan du göra från din dator, mobiltelefon eller surfplatta. Du har tillgång till kursen och allt kursmaterial i ett år efter köpdatumet. Så här gör du för att komma igång:
1. Lägg kursen i varukorgen, fyll i dina uppgifter och checka ut.
2. När du har genomfört köpet så tycker du på knappen ”Klicka här för att komma till kursen”.
3. Då kommer du till en sida där du kan skapa ett konto/logga in. Skapa kontot med samma email du använde när du gjorde ditt köp.
4. När du har fyllt i dina uppgifter kommer du få ett mail till mailen du angett. Följ instruktionerna i mailet för att aktivera ditt konto.
5. Ditt konto är nu aktiverat! För att komma till dina kurser trycker du på ”Gå till kursportalen” och sen är det bara att köra igång!
Let the magic begin! ★
Du har tillgång till kursen i ett år från och med dagen köpet genomfördes.
Har du frågor om Friskvård? Läs mer på skatteverket:
https://www4.skatteverket.se/rattsligvagledning/384204.html
